JARNÍ RESTART zdarma

Ploché břicho zevnitř

 

Pokud se chceš cítit minimálně tak dobře jako vypadat, čti dál :-)

 

Břicho po porodu

Trápí tě něco z níže zmíněného?

Potíže s pánevním dnem

- inkontinence
- bolestivost
- necitlivost při styku

Potíže se zažíváním

- zácpa
- nadýmání
- vyprazdňování

Vypouklé břicho

- diastáza
- břišní tuk
- nafouklé břicho

Únava a stres

- nedostatek kapacity
- psychická nestabilita
- pocit vyčerpání

A tušila jsi, že to vše může mít souvislost?

Možná jsi už strávila dost času cvičením
a/nebo držela diety, ale břicho nesplaskává.

A třeba ti už ani na cvičení
nebo jinou změnu nezbývá kapacita a energie.

Chci ti ukázat souvislosti, další dílky do skládanky na cestě k vystoupení
ze začarovaného kruhu únava-nechuť cvičit-únava. 

Pojď změnit optiku i mindset a místo do zrcadla nebo do skříně s kalhotami těsnými v pase
se pojď podívat DO SVÉHO TĚLA. 

Zvu tě do jarní výzvy, kde se dozvíš:

1. Překvapivé faktory ovlivňující vzhled tvého břicha

2. Informace, díky kterým zjistíš, že ploché břicho neznamená jen zlepšení sebevědomí, ale i zdraví orgánů, prevenci civilizačních chorob, dlouhověkost a stabilitu pohybového aparátu. 

3. Dostaneš návody, jak své břicho začít oplošťovat zevnitř. 

15. - 19. 4. 2024

6 přednášek

→ Disfunkce břišní stěny a pánevního dna v souvislostech se zažíváním
→ Střevní mikrobiom, nadýmání a zácpa u žen
→ Vláknina pro celou rodinu
→ Potravinové intolerance, alergie a přecitlivělosti
→ Zácpa a nadýmání v souvislosti s pánevním dnem
→ Přerušovaný půst a zbavení se závislosti na cukru

6 expertů

→ Tereza Hodačová
→ Michal Kraus
→ Tereza Bicanová
→ Lída Jiříčková
→ Jana Kracíková
→ Veronika Glanville Sychra

3 příběhy

Aneb jak jsme vyhrály nad:
→ Vyčerpáním po porodu
→ Závislostí na cukru
→ Potravinovými alergiemi

Záznam přednášek, který si poslechnete kdykoli, přijde do e-mailu.

Jarní detox ploché břicho

15. 4. — Disfunkce břišní stěny a pánevního dna v souvislostech se zažíváním

Už 6 let pracuji se ženami po porodu (ať už rodily před 6 týdny nebo 30 lety) na rehabilitaci středu těla. Společně zlepšujeme propriocepci, regulujeme nervovou soustavu, oplošťujeme břicho a navracíme funkci pánevnímu dnu. 

Vysvětlím ti, proč při formování břicha platí pravidlo "zevnitř — ven". Dozvíš se, proč jsou hluboké svaly břicha (a pánevního dna) mnohem důležitější než ty povrchové (pekáč buchet). Proč to, jak se cítíš, je mnohem důležitější než to, jak vypadáš. :-) Ale také to, že tu nejzásadnější cvičební pomůcku k formování břicha máš už teď po ruce — je to dech!

Ukážu ti, jaký vliv má způsob dýchání na funkci trávicího systému, metabolismus tuků a tím i tvar tvého břicha. 

V neposlední řadě se mrkneme na souvislost stavu tvého břicha a stresu (ať už prožívaného vědomě či nevědomě). 

Tereza Hodačová, autorka konceptu

✨ Lektorka jógy, somatické terapie, principů zdravého pohybu a Školy pánevního dna.

16. 4. — Zácpa a nadýmání v souvislosti s pánevním dnem

Budeme se bavit o tématech, která si zaslouží osvětu a detabuizaci jako je vyprazdňování, jak si z pohledu fyzioterapie pomoci od zácpy a jak potíže typu zácpa a plynatost ovlivňují stav našeho pánevního dna.

Dozvíte se, jak naopak disfunkce břišní stěny (vypouklé břicho) a/nebo diastáza ovlivňují stav našeho trávení a co můžeme dělat v každodennosti proto, abychom své břicho podpořily. 

Jana Kracíková

✨ Fyzioterapeutka fascinovaná lidským tělem. Terapii staví na neustálém SEBEVZDĚLÁVÁNÍ, které jí dává nadhled nad tím, co se v těle děje. Díky zkušenostem a vzdělání využívá svou INTUICI a s RESPEKTEM k vašemu tělu tvoří terapii na míru. Na tělo kouká CELOSTNĚ, komplexně i holisticky. Naše vnitřní energie totiž přímo souvisí s tím, jak se ve svém těle cítíme. Své zkušenosti předává také dál na odborných kurzech a workshopech pro GrooFy. 

17. 4. — Střevní mikrobiom, nadýmání a zácpa u žen

Vysvětlíme si, co to je střevní mikrobiom, jaká je jeho funkce v lidském těle a jak jeho stav ovlivňuje naše zažívání. Dostanete konkrétní tipy, jak se starat o mikrobiom nejen svůj, ale i svých dětí a čím ji živit. Podíváme se také na to, jakou souvislost má stav našeho mikrobiomu s úrovní naší energie (vyčerpáním).

Dozvíte se, jak mikrobiom způsobuje nadýmání a jakou to má souvislost s ženským cyklem. Nakonec si posvítíme na téma zácpy s ohledem na mikrobiom a specificky na zácpu v těhotenství

Michal Kraus

✨ Mikrobiolog a imunolog působící v laboratoři buněčné a molekulární imunologie Mikrobiologického Ústavu Akademie Věd. Zbožňuje všechno, co má čtyři a více nohou. Někdy i dvě nohy. Zdravý životní styl pro Michala není sprosté slovo.

17. 4. — Vláknina a jak ji zařadit do jídelníčku sobě i dětem

Tématem rozhovoru je prvek nutný pro zdraví našich střev - vláknina. Vysvětlíme si, jaké jsou druhy vlákniny a kde ji najdeme. Řekneme si, jak se liší konzumace vlákniny u dětí oproti dospělým. Dostanete tipy, jak zařadit vlákninu do jídelníčku. A v neposlední řade se dozvíte nové informace o tom, proč se vyplatí vyhýbat průmyslově zpracovaným výrobkům.

Tereza Bicanová

✨ Je nadšenou propagátorkou pestrého a výživného stravování plného barev a chutí. Specializuje se převážně na výživu dětí. Věří, že jako rodiče máme největší šanci ovlivnit to, jak se děti budou stravovat v dospělosti, jestli budou zdravé a žít spokojený a šťastný život. Ráda předává své dlouholeté znalosti a zkušenosti z oblasti výživy dětí do praxe – do kuchyně a učí ženy vařit zdravě a přitom jednoduše, s radostí.

Potravinová intolerance nadýmání

18. 4. — Potravinové intolerance, alergie a přecitlivělosti

Společně se podíváme na rozdíly mezi potravinovou alergií, intolerancí a přecitlivělostí a řekneme si, jak je rozlišit. Dále se zaměříme na potraviny, které mohou způsobovat nadýmání, nafouklost či jiné trávicí obtíže a řekneme si, jak vyzkoušet které potraviny, to mohou způsobovat právě u tebe.
 
Podíváme se také na další souvislosti a problémy, které mohou potraviny vyvolat např. po porodu nebo v menopauze
 

Lída Jiříčková

✨ Máma 4 dětí, které prošly multialergiemi, ale dnes již nemají žádná dietní omezení ani zdravotní obtíže. Je známá jako Detektiv potravinových alergií, výživová poradkyně, laktační poradkyně a poradkyně Metabolic Balance. Hledá příčiny zdravotních obtíží a využívá úžasnou schopnost našeho organismu, uzdravit se sám, případně s využitím bylinek či léčivých potravin a případné krátkodobé suplementace. 

 

19. 4. — Přerušovaný půst a zbavení se závislosti na cukru

V mládí prý snědla, na co přišla, nehýbala se, byla extrémně vyčerpaná, a proto se pořád dojídala a nikdy neměla dost. Díky svému vzdělávání a zkušenostem zjistila, že se to dělo díky kombinaci faktorů stresu, bídné životosprávy, nulového pohybu, a hlavně díky rozkolísanému krevnímu cukru.
 
Dneska je Verče 41 let, váží 55 kg, což je její historicky nejnižší dospělá váha, přerušovaný půst se stal jejím udržitelným životním stylem. Nedrží žádné diety, protože ty podle ní prostě nefungují. Je flexibilní jako nikdy předtím, žije a plánuje svůj život podle svého cyklu a neustále se vzdělává v problematice ženského celostního zdraví. O své cestě ke zdraví a lehkosti nám povypráví v rozhovoru. 

Veronika Glanville Sychra

✨ Veronika je jak lektorkou pohybu — hormonální jógová terapie, cvičení pánevního dna a ženské jógy, ale zároveň se věnuje ženskému zdraví komplexně — pomáhá ženám upravit jejich životosprávu, pohyb, spánek, mindset a případně i suplementaci, tak aby byly zdravé a plně dokázaly využít své ženské síly a vitality. 

Výzva pojede v podpůrné skupině na Facebooku, ale pokud nemáš Facebook, nevadí. 
Záznamy všech přednášek ti přijdou do e-mailu a i když jsou celkově každá na 30-50 minut, rozdělím ti je do 10 minutových tematických videí, která budeš moci zkouknout kdykoli během dne.

PŘIHLAS SE
a svez se na vlně jarní energie
zdarma

.

Tereza Hodačová

Jóga pro ženy