...chceš si být jistá, že cvičení je pro tebe vhodné?
...nezbývá ti čas ani energie navíc?
...máš potíže typu diastáza, inkontinence, bolesti zad?
V Klubu pro vytížené mámy:
Každý den děláš něco pro sebe aniž by to bylo na úkor povinností
Udržitelně zpevňuješ a oplošťuješ své břicho
Postupně posiluješ střed těla a tím odstraníš bolesti zad
Nacházíš svou vnitřní sílu a vždy přítomný zdroj energie
Vrací se ti chuť na sex a zlepšuje prožitek z něj
Každý den přicházíš blíže sama k sobě
Je to:
knihovna více než 90 video-lekcí, ke kterým si předplácíte přístup na měsíc, půl roku či rok.
komunita stejně naladěných žen
Myšlenkou celého konceptu je přivést vás k perfektnímu vnímání svého těla, jeho (vašich ;-) aktuálních potřeb a vytvoření pozitivního návyku pravidelné péče o své tělo a psychiku.
V Klubu najdeš video-lekce v délce od 3 minut a díky rozličným kategoriím cvičení (Posilovací, Jemně-rehabilitační, Ranní protahovací, Anti-stres a psychika) si každý den vybereš přesně takové, které ti pomůže nalézt rovnováhu.
Každý měsíc novou video-lekci vznikající v dialogu a na míru vám, členkám klubu. Záznamy zůstávají v klubu navždy.
Filtrace podle časové náročnosti, úrovně obtížnosti, zaměření, kategorie pro snadný výběr.
Každý měsíc odpovědi na vaše konkrétní dotazy.
Motivační e-maily
Kromě video-lekcí i audio-nahrávky vedených relaxací, meditací a PDF "taháky" ke stažení.
Jsem máma 4letého draka, socioložka, lektorka jógy se specializací na rehabilitaci po porodu, lektorka Školy pánevního dna a coach embodiementu (somatická terapie). Od psychického a fyzického rozložení po porodu, se pomalu skládám a ženám, které také hledají cestu sama k sobě s radostí předávám, co mi pomohlo a pomáhá.
Děťátko právě usnulo? Máš PŘESNĚ 5 MINUT?
Zavři ten Facebook :-D
Skoč na podložku! (Té kávy možná po cvičení nebude ani potřeba ;-)
Krok 1) Navnímáš své tělo a co teď potřebuje
Krok 2) Jednoduše si vybereš podle filtrů: viz obrázek
Obsah klubu je rozmanitý právě proto abyste si mohly VYBRAT.
Cílem není odcvičit všechna videa najednou, ale mít k dispozici knihovnu videí různých časových náročností (od 5ti minut po 45 minut) a témat.
Takže když zrovna máte hlídání celý víkend, můžete si dát jógový maraton ;-).
A naopak, když děti nebo vy onemocníte, dáte si např. 5minutovou relaxaci a pochválíte se za to, že jste si i přes všechny okolnosti dokázaly dopřát čas pro sebe na důležitou psychohygienu.
V Klubu můžete použít Filtr a vybrat si z kategorií “Posilovací”, “Jemně rehabilitační”, “Anti-stres a psychika” a “Ranní sekvence”, dále můžete volit podle délky videa (3-20 minut) a podle klíčových slov (např. “hýždě”, “bedra”, “protažení” atd.). Vše jsem promyslela za vás, jste v dobrých rukou a týden po týdnu budeme cítit pokroky.
Pokud máte rády ve věcech pořádek, bude vám vyhovovat cvičení podle týdenního rozpisu.
Pokud naopak raději volíte podle svého aktuálního rozpoložení a nerady se vážete plánem, kdykoli si můžete vybrat lekci ze seznamu podle tématického rozdělení (podle náročnosti, délky lekce a zaměření – audio-relaxace, rehabilitační cviky, protahovací, posilovací/bedra, horní záda, dolní končetiny atd.)
Protože naše těla mohou růst pouze v případě, že jim vytváříme vhodné podmínky. Pokud cvičíte pořád stejné cviky ve stejném pořadí, vaše tělo si časem zvykne a není nucené se dále přizpůsobovat a sílit. V rozmanitosti pohybu je síla. Společně se na různých cvicích v různorodých sestavách naučíme naše těla ovládat a cítit tak, aby vás žádný nenadálý pohyb v běžném životě nepřekvapil nepřipravené (to vede často k výhřezům plotének a jiným zraněním).
Tak si jednoduše neobnovíte členství a zamáváme si na rozloučenou ;-).
